Излез от зоната на комфорт в спорта – как да започнете да тренирате нещо ново?

Прочети го за 4 минути

Тичате, плувате, вдигате тежести… А може би е време да промените и да изпробвате нещо ново? Убеждаваме ви да напуснете зоната си на комфорт при тренировките.

Здравословният начин на живот изисква да останете в движение. Може би вече сте открили любимата си спортна дисциплина, може би все още я търсите или … ами … сте затънали в спортна рутина и чувствате, че ви липсва импулс да започнете нова дейност. Какво ви спира? Сценична треска, липса на подходящо оборудване или може би мотивация?

Защо разнообразието от физически дейности е толкова важно?

Ние практикуваме спорт не само заради нашето тяло, здраве и кондиция. Тренировките трябва да ни доставят радост, да ни осигуряват нови стимули и да ни развиват. Следователно тя не може да бъде скучна. Нека си признаем, че един и същ маршрут, изминат с велосипед, или един и същ комплекс от силови упражнения за стотен път вече не са очарователни. И все пак си струва да се развиваме и да опитваме нови неща! Различните физически дейности ни позволяват не само да се откъснем от рутината на тренировките. На първо място, те дават възможност за цялостно развитие на нашето тяло и на физическата ни форма. Укрепваме мускулите, гъвкавостта, развиваме бързина и издръжливост.

Как да промените рутинната си тренировка?

На първо място помислете какво ви дава настоящата тренировка, кои части на тялото ви укрепват и върху какво още трябва да се работи. Ако обикновено избирате интензивни изгарящи тренировки, може би си струва да ги допълните с упражнения с тежести? Тичате ли, плувате ли, карате ли ролкови кънки? Или може би пробвате групови занимания, като например енергийна зумба? На тялото ви може да му липсват и по-спокойни упражнения, като пилатес, приличен стречинг или йога, които често пренебрегваме. Празниците и топлите дни са идеални за започване на нови дейности, особено на открито. Споменатите вече кънки и колело не са всичко. Можете да опитате скандинавско ходене, да отидете на стена за катерене, да играете тенис или голф.

• 

• 

Как да опитате нещо ново във фитнес залата?

Фитнес залите и фитнес клубовете са едно от най-популярните места, където работим върху кондицията си. Въпреки това много хора там използват само един вид дейност, например избират само тренировки на машини или посещават идентични занимания с един и същ учител. Време е за промени! Чувствате ли сценична треска, несигурност? Направете нов тип тренировка с ваш приятел. Ако досега сте избягвали тежестите, вземете със себе си втори човек, за предпочитане с опит, който ще ви обясни какво и как трябва да тренирате. Дейността с приятел ще ви позволи да преодолеете сценичната треска от неизвестното. Положителната нагласа също е важна. По-скоро никой от другите трениращи няма да ви критикува, а само ще ви оказва съществена подкрепа. Можете също така да се откажете от нова дейност и да се върнете към любимите си упражнения по всяко време.

Открийте любимата си дисциплина с Reebok

Марката Reebok ви мотивира към спортна гъвкавост. С обувките Nano X2 с текстилна горна част, които ще работят както във фитнес залата, така и навън, ще можете да изпробвате нови дейности. От клекове с един крак до бърпита, от мъртва тяга до напади и напади. Тези обувки ще ви вдъхнат увереност!